不少人发现脚趾边缘长倒刺时，会随手撕拽，这种行为存在显著健康隐患。倒刺根部与皮肤真皮层紧密相连，撕拽、啃咬易直接扯出容易引发甲沟炎，严重时还可能发展为甲癣。

正确处理足部倒刺三步法

第一步：软化倒刺，减少剪切伤害

1.倒刺刚长出时质地干硬，直接修剪易误剪正常皮肤，建议先进行软化处理：准备37℃左右的温水；

2.将足部放入温水中浸泡5分钟，使足部皮肤及倒刺充分吸水软化；

3.泡完后用干净毛巾轻轻擦干足部，避免用力摩擦，防止皮肤破损。

第二步：规范修剪，做好消毒防护

1.软化后需使用专用工具规范修剪，重点做好消毒，降低感染风险：

2.准备一把专用指甲刀；

3.修剪前先用75%酒精擦拭指甲刀表面，完成工具消毒；

4.操作时将指甲刀贴近倒刺根部，轻轻剪断，注意两点：不可剪得过深，避免伤及真皮层；不可残留“小尾巴”，防止后续钩到袜子再次扯伤皮肤。

若倒刺周围已出现红肿，修剪前需在红肿部位涂抹碘伏，消毒后再进行剪切。

第三步：修复护理，强化皮肤屏障

1.修剪后需及时为足部皮肤补水修复，避免倒刺反复生长；

2.剪完倒刺后，立即涂抹含尿素或维生素 E成分的足霜；

3.涂抹时重点按摩倒刺生长的脚趾边缘部位，促进护肤品吸收；

4.若修剪后伤口有轻微刺痛，可薄涂一层温和的保湿霜，减少外界刺激。

日常足部皮肤预防护理

1.除了正确处理已长出的倒刺，日常预防能从根源减少倒刺生成：

2.保持足部滋润：每天晚上泡完脚后，及时涂抹足霜，重点护理脚趾边缘、足跟等易干燥部位，避免皮肤因缺水变得粗糙、起倒刺；

3.减少刺激损伤：若经常做家务或接触洗涤剂，建议佩戴手套，避免化学物质直接接触足部皮肤，防止皮肤屏障受损；

4.选择舒适鞋袜：避免穿过紧、不透气的鞋子，减少足部皮肤摩擦与闷热刺激；袜子优先选棉质材质，吸汗透气，降低皮肤干燥风险。

文 足界·子豪