〚大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞〛

大连迎来乍暖还寒的“乱穿衣”时节，气温起伏大让市民穿衣犯难。老话“春捂秋冻”人人皆知，但并非盲目添衣。大连市第三人民医院中医科医生刘妍妍提醒，“春捂”的核心是护住初生阳气、抵御风寒，无须全身厚裹，找对关键部位才是关键。

“春捂”为何必要？护阳气防风寒

惊蛰过后，天气回暖，但气温波动大。刘妍妍打了个比方：人体内的阳气就像刚点燃的小火苗，还很娇嫩，稍不留神就会被寒邪扑灭。同时，随着阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，这时候风邪（中医叫“贼风”）最容易乘虚而入，让人感冒、关节疼、头痛。

所以，春捂的真正目的不是让你捂出汗，而是适度保暖，护住阳气，挡住风寒，让身体平稳地从冬天过渡到春天。

无须全身厚裹 重点捂好两处

很多人以为“春捂”就是从头到脚多穿，结果中午热出一身汗，反而容易着凉。刘妍妍说，只要抓住阳气最容易跑掉、风邪最爱钻进来的两个关键部位，就能事半功倍。

第一处是下半身。守住阳气的“根”。中医有句话叫“寒从脚下生”。脚和腿离心脏远，血液循环本来就差一些，再加上春天阳气还没那么旺，如果早早露脚踝、穿薄裤子，寒邪就会从脚底钻进去，不光让腿脚冰凉，还可能连累脾胃和关节。

刘妍妍提醒：别急着换单鞋、卷裤腿。袜子选宽松透气的款式，裤子以保暖舒适为主，不要太紧，否则反而阻碍气血流通。让下半身始终暖暖的，就是在给阳气“培土”。

第二处是颈项和后背。挡住风邪的“大门”。后脑勺、脖子、后背，是人体经络汇聚之处，也是风邪入侵的主要通道。春天出门，如果脖子后面被冷风一吹，很容易头痛、肩膀酸，甚至感冒。建议包里常备一件薄外套或一条披肩。早晨出门、进商场吹空调、傍晚起风时，随手披上，护住颈项和后背。这个简单的行为，能从源头挡住寒邪。

“春捂”讲究有度 搭配调理更适宜

刘妍妍强调，春捂不是越热越好。衡量的标准其实就是一句话：身体温暖，不出汗，遇风不觉得冷。中午气温升高，可以适当减衣；早晚凉了再加回去。如果捂得大汗淋漓，反而会耗伤津液，损伤阳气，得不偿失。

春捂只是基础，想要身体跟着春天一起“苏醒”，还得搭配运动、饮食和心情调节。适度动起来，可助阳气生发。春天适合散步、慢跑、打太极拳、做八段锦，让身体微微出汗就行。运动能促进气血流通，帮助阳气生长，还能增强体质。

饮食顺天时，肝脾同养。多吃“生发”的蔬菜，比如豆芽、春笋、菠菜、荠菜。少吃酸味食物，比如醋、山楂，因为酸会收敛肝气，不利于阳气生发。适当吃些甘味食物，比如大枣、南瓜、山药、蜂蜜，可以补脾养胃，调和肝脾。

调畅好心情，让肝气舒展。春天对应五行中的“木”，木的特性是喜欢舒展、讨厌压抑。人也一样，戒怒戒躁，多到户外走走，看看花、晒晒太阳。心情好了，肝气就顺了，阳气才能顺利生发。

这个春天，出门前不妨多问自己一句：脚脖子露没露？后脖颈挡没挡？做好防护，你就是春天里最会“捂”的人。面对忽冷忽热的天气，也能从容应对，不感冒、不难受，舒舒服服过春天。