〚大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞〛

根据张雪峰官方账号在3月24日晚间发布的讣告，张雪峰因突发心源性猝死，经全力抢救无效于苏州逝世。这位知名教育博主、考研辅导教师，生命永远定格在了不惑之年。近年来，心源性猝死频发，且呈现年轻化趋势，事实上，这并非遥不可及的突发疾病，而是一场与时间赛跑的生死考验。

心脏“电路”瞬间瘫痪 黄金抢救仅4分钟

心源性猝死不是突发疾病，而是心脏“电路”瞬间瘫痪。从倒地的那一秒开始，黄金抢救时间只有4分钟，每延迟1分钟，生存率下降7%~10%。它何以如此严重？大连市友谊医院冠心病科一病房主任祝黎东表示，简单地说，心脏就像一个水泵，由电路系统控制。心源性猝死是指心脏活动突然完全紊乱（最常见的是“心室颤动”），导致心脏不是正常收缩，而是像装了一兜子蚯蚓一样在无效颤抖。最后心脏瞬间失去泵血功能，大脑因缺血，人在几秒钟内就会失去意识，停止呼吸。

年轻人中招 隐性心脏问题是主因

为什么年轻人也会中招？祝黎东说，主要原因通常是被忽略的隐形心脏问题。肥厚型心肌病，这是年轻人（尤其是运动员）猝死的最常见原因。心肌天生过厚，剧烈活动时容易缺血。冠状动脉异常，天生血管没长在正确的位置，运动时被挤压缺血。遗传性心律失常，比如长QT综合征（心脏电生理异常疾病），这类病平时心电图正常，甚至查不出来，但在熬夜、极度疲劳、情绪激动的刺激下，会诱发恶性心律失常。冠心病、心梗，除了老年人，80后、90后也是冠心病、心梗猝死的主要人群。后天因素中，还有长期熬夜导致的电解质紊乱、过度劳累引发的重症心肌炎等。

猝死并非无征兆 这些信号要警惕

很多人认为“猝死是没有征兆的”，其实不完全对，因为身体会提前发出预警，出现以下症状需高度警惕：活动中或受惊吓后，出现原因不明的晕厥（这是最危险的信号）；活动后胸痛、胸闷、胸部压迫感；与劳累相关的呼吸急促或窒息感；心悸，感觉心脏“漏了一拍”或跳得极快，伴随头晕、恶心；有心脏病家族史或不明原因猝死家族史。

如果遇到有人倒地，不要只顾着掐人中或等待，必须立刻动手：1.判断，拍打双肩无反应，观察胸廓无起伏（呼吸停止），应立即判断为心脏骤停。2.按压，立即进行胸外按压。位置在两乳头连线中点，深度5~6厘米，频率100~120次/分钟。用力按，快速按，让胸廓完全回弹。3.除颤，尽快找到AED（自动体外除颤器）。这是唯一能“起死回生”的设备。打开后根据语音提示操作，它能自动分析是否需要电击。值得注意的是，如果是室颤，只有电击才能终止，光靠按压是不够的。

日常注意这些 守护心脏健康

祝黎东建议，预防心源性猝死，日常需做好以下防护：体检要加项，普通体检往往难以发现隐匿的心脏隐患，如果存在家族史或长期处于高强度工作压力下，建议主动咨询医生，评估是否需要增加心脏超声和心电图等专项检查。停止“硬扛”，在极度疲劳、感冒发烧或熬夜之后，应避免进行剧烈运动，包括马拉松、大重量健身等，这类状态下运动，会显著增加诱发室颤的风险。健康饮食，合理膳食是保护心脏的基础，日常应保证摄入足够的水果、蔬菜及全谷物，同时控制盐分和高脂肪食物的摄入量。保持适度运动也很重要，规律的有氧运动有助于增强心脏功能、改善血液循环，但需注意运动的强度与方式，应结合自身的健康状况，避免过度锻炼。注意控制心理压力，长期压力过大也可能诱发心脏问题，学会调节情绪、关注心理健康，同样是预防心源性猝死的重要一环。建议戒烟限酒，烟草和过量饮酒对心脏健康危害明显，戒烟并控制饮酒量，是对心脏最直接的保护。