〚梁军〛

去年10月，我参加了单位一年一度的体检。拿到体检报告后，我发现自己的身体已经亮起“红灯”，个别指标不正常。为了弄清具体情况，我拿着这个报告直接找体检医院的医生。医生仔细看了我的体检报告，指出我的血压不正常、体重不正常，当务之急是减重。他告诉我，减重最好的办法就是“管住嘴，迈开腿”。我遵医嘱，回家后便开始正式实施了。

“管住嘴”，就是不吃高盐、高脂、高糖的食物，不能暴饮暴食。以前我喜欢吃烧烤、腌制品，不喜欢吃水果、蔬菜。听了医生的建议，我现在开始吃低盐、低脂、低糖的食物，平时还会多吃五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果。通过控制食物的摄入量，从而减轻体重。除此之外，每天晚饭我还坚持吃“八分饱”。管住嘴需要自觉、毅力和恒心。

“迈开腿”，就是天天坚持适量的户外运动。我每天晚上都到附近的公园遛弯，快走、慢跑、跳广场舞、玩儿运动器材……现在天气开始变暖，更适合到外面走一走、看一看，一边呼吸新鲜的空气，一边看周围的美景。如此我的心情自然愉悦起来，这对减重十分重要。通过这些有氧运动，我发现自己的身体轻盈许多，看来医生的建议起了作用。

经过几个月的实践，我的体重下降了不少。尽管如此，日后我还要坚持和巩固，争取体重早日达标。