〚大连新闻传媒集团记者张丽霞〛

清明时节，人们选择缅怀逝去的亲人和朋友。大连市第七人民医院的心理咨询门诊医生王飞建议，清明节可以作为一个重新体验悲伤的时刻，与家人一同参与祭祀，这不仅是对心灵的一种疗愈，也是一个释放不良情绪、重新拥抱快乐的心理仪式。

面对亲友离世许多人选择逃避

那些外表坚韧、拒绝援助、似乎拥有极强承受力的人，往往在心灵的阴影中徘徊许久，他们的坚强背后是漫长的时间和巨大的精力消耗。王飞提及自己曾参与一次空难后的心理危机干预工作，并在一年半后回访了30多位遇难者家属。他特别记得一对老夫妇的故事，他们培养女儿成为空姐的过程充满艰辛，但女儿在空难中突然离世，没有任何遗言。这对老夫妇深受打击，常常想追随女儿而去，然而生活中的其他亲情让他们无法轻易放弃生命。他们生活在痛苦中，取消了所有娱乐活动，感觉自己没有资格享受生活。许多人像他们一样，在悲伤的阴影中难以自拔，搬家、断绝过往社交联系，甚至完全隔离过去的人际关系，以避免同情和怜悯。他们渴望在一个全新的环境中重新开始，逃避成为了他们的普遍心态。

需要一个情感的释放出口

短期内，选择回避痛苦的话题或许能给人一种情绪上的缓冲，似乎是一种情绪保护的方式。然而，从长期的角度来看，这种回避实际上是将悲伤的过程延长，当再次遭遇熟悉的情境时，很容易重新激起因亲人离世而受到的情感冲击。这种持续的激活对个人的精神是极大的折磨。长时间将逝去的亲人深藏心底，不仅难以实现与过去的心理切割，也让快乐难以真正触及内心。此外，许多人伴随的自责和内疚情绪还可能导致自我伤害。因此，他们真正需要的不是回避，而是一个情感的释放出口。清明节作为一个集体缅怀和疗愈的时刻，无疑是公众进行心理疗伤的绝佳机会。

尽情哭泣是一种有效的疗愈方式

对于那对老夫妇而言，清明节成为了一个恰当的时机，用以表达他们对女儿的深切怀念和悲伤。因此，王飞建议他们在这个节日或其他具有纪念意义的日子里，通过庄重的祭祀活动，向女儿倾诉内心的思念，以此释放内心的痛苦，并为心灵的愈合提供空间。随后，两位老人挑选了一块他们认为最合适的墓地安放女儿，并定期前往探望，分享生活的点滴。随着时间的推移，他们的心情逐渐舒缓，不再有轻生的念头，因为他们觉得女儿的安息之地需要他们的照顾，如果他们不在了，可能就没人会去那里看望她，积极生活才是对女儿最深沉的纪念。

清明祭祀为人们提供了一个机会，在适当的环境和充分的时间里，通过仪式感来表达对逝者的思念。无论是放声大哭、轻声细语，还是默默凝视，都是对哀伤情绪的一种释放。只要身体状况允许，尽情哭泣是一种有效的疗愈方式，没有彻底的哭泣，就没有真正的欢笑，充分表达悲伤，才能为快乐腾出空间，让它在心中驻留。

清明祭祀帮助处理对逝去亲人的复杂情感

通常，人们会对去世的亲人抱有许多“如果”的想法：如果当初对他们的关怀更多，或许他们就不会那么早离开；如果当时能够采取一些行动，也许就能阻止那不幸的一刻发生。这些自责的“如果”令人备受折磨，人们渴望能够做些什么来弥补，但遗憾的是，亲人已逝，留下的只有无尽的叹息。清明祭祀作为一种定期的悼念活动，通过扫墓、祭酒、献花等具体而繁琐的仪式，不仅是对逝者的缅怀，也是在整理内心那些自责的“如果”，在过程中学会原谅自己，接受无法改变的事实。

人类生活在一个关系网中，通过与他人的联系来确认自己的存在。与逝去亲人的关系也是如此，人们往往不愿割舍这份联系，心理学上称之为分离性焦虑。清明祭祀仪式恰好提供了与逝去亲人建立情感联系的契机，让人们可以把未处理的悲伤、愤怒、委屈、无助、恐惧、内疚等情绪都表达出来，通过这种方式进行情感的宣泄。通过哀伤来面对丧失，与现实建立新的情感联系和依恋，使得生活重新焕发兴趣。只有完成了心理上的分离，人们才能腾出空间来爱自己、爱生活。将亲人留在记忆中，不再依恋，积极面对生活，才是对逝去亲人最深刻的纪念。