我是一名初三的学生，即将面对中考冲刺。以前，我的成绩考大连一中肯定没问题，但是因为初二下学期开始玩手机游戏，导致学习成绩下降。寒假期间我下定决心重新启动学习，但是我的爸妈不相信我，说来不及了，有的同学也质疑我，我该怎么办？还能考上理想的高中吗？

〚梁岩〛

亲爱的同学：

梁岩小姨很想告诉你，你能够在这个关键时刻幡然醒悟，奋起直追，这份决心和勇气已经非常难能可贵了。虽然，面对父母的不信任以及同学的质疑，你感到有些内耗和纠结，但请记住，别人的看法只是他们的观点，并不能完全定义你。人生总会有起伏，关键在于我们如何面对和调整。梁岩小姨建议你试着做以下几件事。

设定小目标。把中考这个大目标分解成一个个小任务，例如：每一科能够提升多少分，每一天要完成多少道习题，要背多少单词和课文，要做多长时间的运动等。每完成一个小任务就给自己一点儿奖励，这样你会更有成就感。

积极的自我暗示。每天早上起床，做一个“胜利者姿势”，挺胸抬头，双手举过头顶呈Y字，对着镜子说：“我能行！我有潜力！我会努力！”这种强有力的身体姿态和积极的心理暗示能帮助你增强自信心和学习动力。

寻找学习伙伴。找一个同样想努力的同学一起学习，可以在学校里或者去自习室，远离那些带给你负能量的人，和这个小伙伴一起互相鼓励，探讨问题，互帮互学。

真诚地与父母沟通。找个合适的时间，心平气和地与父母谈谈你的想法和决心，让他们看到你的改变和为之付出的努力。相信你的父母一定会有所改变，甚至会对你刮目相看。

保持规律作息。充足的睡眠和适当的运动对于保持高效学习至关重要。因此，一定要保持良好的作息习惯，千万不要因为过度疲劳累坏了身体。加油，未来可期！

（作者系大连心理学会副秘书长，个人IP：梁岩小姨）

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